De uma forma desportiva e saudável. Como voltar a estar em forma no novo ano?
Lista de conteúdo:
O novo ano é a altura ideal para fazer mudanças positivas na vida. Retomar a atividade física não tem de ser difícil ou dispendioso – um plano exequível, motivação e equipamento desportivo básico são essenciais. Damos-te conselhos passo a passo sobre como começar a ter um estilo de vida saudável e quais os acessórios que te ajudarão a atingir os teus objetivos.
Roupa de desporto – apoio às atividades diárias
O papel do vestuário desportivo ao trabalhar a forma física é por vezes subestimado. Entretanto, uma roupa confortável, adequada ao tipo de atividade física, tem um impacto significativo na eficácia do treino e no bem-estar. Roupas confortáveis e com estilo podem ser uma grande motivação para fazer algo por si.. As novas leggings ou calças de fato de treino são um incentivo ao exercício físico para muitas pessoas.
Na construção da sua forma no ano novo, a mais recente coleção de roupa desportiva da Pepcoserá perfeita.. Encontrarás nela a roupa desportiva confortável para toda a família, que, por um lado, garante o máximo conforto durante a prática de exercício físico e, por outro, permite criar looks casuais para o dia a dia. Estas são as caraterísticas mais importantes da nova coleção Bekkin:.
- Fácil de estilizar – sente-te à vontade para combinar camisolas, calças e t-shirts, dependendo das tuas necessidades e da tua disposição.. Cada peça da coleção foi concebida para se adaptar facilmente às outras.
- Confortável e prática – graças aos materiais leves, as roupas são agradáveis ao toque e ajustam-se perfeitamente à figura.. Os tecidos respiráveis funcionam bem tanto para exercícios extenuantes como para atividades quotidianas.
- Versátil e polivalente – as peças individuais da coleção Bekkin funcionarão bem para jogging, treinos no ginásio, aulas de fitness e até yoga.. Se combinares as leggings com uma camisola quente e calçado desportivo, podes ir às compras ou encontrat-te com amigos.
Opta por uma combinação de bom estilo, verdadeiro conforto e preço baixo!
Descobre a nova coleção de roupa desportiva da Bekkin!
Recipientes para refeições – a chave para criar hábitos saudáveis.
Uma alimentação correta é extremamente importante. Não só na luta para voltar a estar em forma, mas também nos cuidados diários com a saúde. Vale a pena abandonar fast foods e snacks pouco saudáveis, substituindo-os por refeições caseiras preparadas de acordo com um menu pré-determinado, legumes e fruta.
Para evitar petiscar fora de casa abastece-te com os recipientes certos, que te permitam levar a comida contigo.. Deixarás de ter desculpas para ir buscar doces porque o teu lanche saudável estará sempre ao teu alcance. Se por acaso embalas os teus alimentos em sacos de plástico, sabes a quantidade de resíduos que podem ser gerados numa só semana. Os recipientes são reutilizáveis e a sua utilização não contribui para a poluição.. Ajudam a controlar as porções das refeições e, assim, a manter a disciplina alimentar. O que procurar ao escolher recipientes para ti?
- Material de execução – os recipientes de plástico são leves e, por isso, mais fáceis de transportar.. O vidro, por outro lado, é mais durável e tem um aspeto elegante.
- Tamanho do recipiente – considera o tipo de refeições que preparas com mais frequência.. São pratos de uma só panela ou são compostos por vários ingredientes que não queres necessariamente combinar de imediato? Enquanto os recipientes maiores com uma tampa apertada são adequados para as saladas, as papas de milho com carne de aves e a salada de cenouras frescas são melhor transportadas em recipientes com compartimentos para evitar que os ingredientes se misturem.
- Impermeabilidade do prato – não há nada pior do que um almoço cuja parte vazou para um saco ou mochila. Ao comprar um recipiente, verifica se este pode ser fechado de forma segura para evitar surpresas desagradáveis.
Se procuras utensílios certos para transportar as tuas refeições, vê a oferta derecipientes e garrafas da Pepco!.
Treino em casa – ganhar forma sem ir ao ginásio.
A lista de benefícios que advêm das atividades desportivas é longa. Os exercícios, não só os realizados no ginásio, esculpem a silhueta, melhoram a forma física, a qualidade do sono e o humor, e permitem ainda perder o excesso de peso.. Não precisas de ter um passe para um clube de fitness para começar a exercitar o seu corpo. Começa a fazer exercício em casae verás que é a regularidade, e não o local, que é a chave do sucesso..
Já sabes que é possível treinar em casa. Pois! É uma ótima ideia! Mas antes de começares, lembra-te de abordar a questão de forma sensata, especialmente se tiveres tido uma longa pausa na atividade. Como é que se começa a fazer exercício?
- Não coloques a fasquia demasiado alta – a tua primeira abordagem ao exercício deve ser suave, na medida das tuas capacidades. Concentra-te na técnica, não no número de repetições, porque é o mais importante..
- Escolhe uma atividade de que gostes – algumas pessoas gostam de pilates, outras de ioga e outras de fitness. Escolhe uma atividade de que gostee à qual tenha prazer em voltar.
- Inclui o desporto no teu horário – se começares a fazer exercício regularmente, ao fim de algum tempo não estarás a forçar-te a ser ativo porque o teu corpo começará a exigi-lo por si próprio.
- Não te deixes desencorajar pela falta de resultados – tudo leva tempo, por isso não te deixes desencorajar se não vires o proverbial radiador no teu estômago de um dia para o outro. Trabalhar o corpo é um processo contínuo e, na verdade, não é o objetivo que é importante aqui, mas sim o caminho e o prazer de o seguir…
Voltar a estar em forma no ano novo é uma tarefa que parece ser difícil de realizar. Basta uma pitada de teimosia e perseverância, disciplina e regularidade para voltares a amar o teu corpo e, acima de tudo, sentires-te melhor!
Lembra-te de que o retorno à atividade física não requer muito dinheiro. Nas lojas da Pepco encontrarás acessórios desportivos de alta qualidade e o vestuário de fitness a preços acessíveis que te ajudarão a iniciar uma aventura com o estilo de vida saudável. Desde tapetes de exercício confortáveis a halteres e bandas de resistência a roupa desportiva respirável – tudo o que precisas está à tua espera na loja da Pepco mais próxima.. Não adie mais os teus planos- visita-nos e equipa-te com camadas de força de vontade e os acessórios e roupas necessários para te ajudar a ficar saudável, em forma e a sentires-te melhor todos os dias!
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